Últimamente se ha hablado de las herramientas sobre educación mental para tratar la ansiedad y la depresión. Sin embargo, esto no es nuevo, solo recién estamos saliendo del tabú de la salud mental, la psicoterapia y lo que hacemos para aprender a vivir con lo que nos preocupa. Es por eso que traigo diez podcast disponibles en Spotify para que te acompañen y ayuden a sobrellevar tu vida. ¡Disfruta!

1. Se regalan dudas

Este podcast de origen mexicano, tiene la particularidad de hablar de esos temas de los que probablemente alguna vez pensaste pero nunca lo hablaste con nadie. Temas interesantes como saber cómo independizarte de tu casa, amor propio, sexualidad, etc. son temas que puedes escuchar acompañado de las conductoras y un especialista que te ayudará a liberar piedras del camino. Tal como su nombre lo dice, responde a las dudas que personas como tu y como yo tenemos día a día.

2. Por el placer de vivir

Este podcast trata principalmente sobre herramientas para la superación personal. Temas como el liderazgo, relaciones humanas, actitudes positivas, etc. son temas que aborda para entregarte los implementos necesarios para que tengas un mejor vivir y afrontar tus días. El conductor, César Lazcano, es uno de los principales conferencistas de México, trae temas diarios como el autoboicot, el autocontrol, autoexigencia, etc. Sin duda es un podcast que recomiendo.

3. Entiende tu mente

A diferencia de los podcast anteriores, estos capítulos son más cortos. Entiende tu mente es un podcast que te explica cómo funciona la mente. Con temas como perdonarse a sí mismo, el aislamiento social e incluso las compras compulsivas, el podcast te explica cómo comprenderte mejor a tí mismo. Recomiendo este podcast por lo ideal que es para escuchar en esos ratitos cortos que tenemos.

4. ¡Con amor, carajo!

Este podcast con nombre lleno de energía es conducido por Lorena Aguirre, quien es neuro-psicóloga y coach, aborda temas desde la educación emocional hasta tomar la vida en serio, todo desde el amor para despertar el lado positivo de las cosas sin ser irresponsable. Con temas como el árbol genealógico, aprender a diferenciar las emociones similares, la crianza difícil, espacios seguros y confianza, este podcast es ideal para regalarte esos 45 minutos diarios que te mereces.

5. El club de los buenos días

El mindfulness es la atención plena. También, es parte de la psicoterapia que hacen los profesionales de la salud mental. Es ese ejercicio mental necesario para recordarnos que estamos vivos y conscientes. Que estamos aquí. Este podcast, cuenta con muchos ejercicios para estar atentos en las distintas situaciones. Por ejemplo, El Club de los Buenos Días, cuenta con talleres para enseñarte con mucha paciencia a trabajar. La amabilidad, la sonrisa, soltar tensiones e incluso ir a quimioterapias son algunos de los temas que puedes encontrar. 

6. Inteligencia Deportiva

Cambiando un poco respecto a los podcast recomendados anteriormente, este podcast sobre salud mental va especialmente dedicado a las personas que hacen deporte. Temas como la recuperación mental luego de haber estado lesionado, los equipos, la presión en la competencia, hábitos necesarios son abordados en este podcast. Si eres deportista, seguramente te interesará conocerte más a ti mismo en el deporte, donde la competencia y seguridad en ti mismo o misma son claves para la superación personal deportiva y psicológica.

7. Resiliencia en podcast

La palabra resiliencia es una de las palabras más poderosas. Este podcast ofrece información para transformar eso que no te deja avanzar. Sus capítulos no alcanzan los treinta minutos, y aborda temas como el suicidio, la personalidad narcisista, la maternidad, el ciberacoso, la procrastinación y otros temas enfocados en la resiliencia. Este es otro de los podcast más recomendados para escuchar si no tienes mucho tiempo y al que deberías dedicarle unos minutos.

8. Psicología y Bienestar

Este es uno de los más populares en Spotify. Con capítulos que tampoco suelen superar los treinta minutos, Psicología y Bienestar aborda temas populares pero que también nos generan esas dudas que a través de este medio, pueden ser respondidas por un especialista. Temas como el maltrato, las familias tóxicas, las heridas de la infancia, la alimentación consciente, etc. son algunos de los cincuenta y siete capítulos que tiene este grupo de psicólogos y psicólogas que se esfuerzan en ayudarte a través de este medio.

9. Scentraser MR

A diferencia de los podcast anteriores, este podcast es una herramienta auditiva de música y sonidos terapéuticos.  Si ya logras conocerte a ti mismo y necesitas regularte, seguramente sabrás cuál es el indicado para ti. Además, Scentraser MR entrega técnicas de relajación y respiración consciente, uno de los ejercicios más comunes y recomendados por psicólogos y psicólogas. Si bien el podcast no está activo desde febrero, sus capítulos son unas excelentes herramientas para salir rápido de esas sensaciones que quieres trabajar.

10. Meditaciones guiadas vivenciales

Finalmente, Meditaciones Guiadas Vivenciales es otro de los que no puedes ignorar. Si bien hay personas que no pueden meditar porque más se desesperan, hay otras personas que la meditación les funciona muy bien. Sin embargo, para entrar a este mundo de las meditaciones es esencial que se comience con un guía puesto que no es fácil lograr la concentración. Es por esto que este podcast es ideal, ya que además, funciona muy bien la imaginería. Existen varios tipos de este ejercicio y aquí podrás encontrar el que mejor se adecúe a ti. Es un podcast que te llevará a otro plano de tu mente, tiene combinaciones místicas, de leyes de atracción, regresión y miedo. ¿Te atreves?