Deportes y disciplinas para practicar en tiempos de pandemia DeportePor Nicolas Cristobal Muñoz Diaz - 18 septiembre, 2020 La actividad física ha tenido grandes limitaciones debido a la crisis sanitaria producida por el Covid-19, por lo que, los deportes y disciplinas que permiten desempeñarse en solitario son la mejor opción para evitar una vida sedentaria. A continuación, te presentamos 10 deportes o disciplinas que puedes practicar en solitario dentro y fuera del hogar: CalisteniaLa calistenia es un deporte que trabaja con el propio peso corporal mediante ejercicios de fuerza. Actualmente, es uno de los deportes que más interés provoca entre los ciudadanos. Según Google Trends, el término “Calistenia en casa” ha sido consultado en Youtube más del doble de veces que el 2019. Este interés también se refleja en proyectos de nuestro país como la inauguración del primer circuito de calistenia de la región de O’Higgins en Rancagua. Si te intriga saber dónde practicar, puedes consultar este mapa creado por practicantes de la disciplina. Calistenia en casa, por DeportesUncomo. Cómo empezar a correr, por Foroatletismo. RunningEl running es un deporte que consiste en recorrer diversas distancias a un ritmo más acelerado que el habitual. Dentro de Concepción existe un programa online llamado “Corre por tu pasión”, el cual se dedica a cubrir este deporte con diversos invitados del rubro. Si bien, comenzar cuesta, una vez que se vuelve un hábito se pueden superar diversas metas personales, tal como lo hizo el periodista Leonardo Mourglia, al correr los 42 kilómetros de la Maratón de Boston en la pista de atletismo de Lomas de Zamora en Argentina. CiclismoEl ciclismo es uno de los deportes que más variantes posee siendo las más comunes el ciclismo de ruta y el mountain bike. Hoy en día, es de las disciplinas más activas en el ámbito profesional, tal como se pudo apreciar con el comienzo de un nuevo Tour de France. En cuanto a nuestro país, el ciclista nacional Carlos Oyarzun ya se prepara para volver a correr luego de una larga sanción producto de un caso de dopaje, sin duda, ver sus entrenamientos puede ser una gran motivación. 5 concejos para principiantes, por GCN en Español. Consejos básicos para comenzar en el trekking, por Decathlon España. TrekkingEl trekking consiste en realizar largas caminatas a través de montañas, cerros o bosques con cierto grado de dificultad. La realización de esta actividad es ideal para reducir los niveles de ansiedad o estrés permitiendo conectar con la naturaleza fuera del ruido propio de las ciudades. Si no conoces rutas cercanas, la aplicación chilena SUDA, te permitirá ver los recorridos de otras personas próximas tu zona. CrossfitEl crossfit es una disciplina que involucra todas las partes del cuerpo mediante ejercicios que varían en intensidad dependiendo del nivel de quien lo practique. Este deporte, al igual que otros, ha tenido que adaptarse a esta nueva normalidad, es por esto que los Crossfit Games 2020, la competencia de crossfit más importante a nivel mundial, comenzaron el 18 de septiembre con una modalidad online. Sin dudas, la mejor motivación para ingresar a esta disciplina la encontrarás viendo a sus mejores exponentes. Rutinas de crossfit en casa, por DeportesUncomo. 3 posturas de yoga para principiantes, por Hornimans. YogaEl yoga es una de las disciplinas más populares en la actualidad, esto debido a los grandes beneficios que trae conectar la mente con el cuerpo. El hecho de que se pueda practicar en cualquier lugar, permite que se puedan desarrollar diversas sesiones tanto dentro como fuera del hogar. Según el reciente estudio realizado por estudiantes de Medicina de la Universidad de Magallanes, la práctica de esta disciplina trae grandes beneficios para las personas de la tercera edad. Sin embargo, si tu intensión es practicarlo no hay límite de edad. Artes marcialesLas artes marciales se han difundido a través de nuestro país debido a lo útil de saber defenderse en casos de ataques. Tal como lo demostró, Dishal Sookude, dueño de un restaurante en Sudáfrica quien frustró el secuestro de una menor de edad gracias a su conocimiento en Jiu- jitsu. Es importante recalcar que para aprender este u otro tipo de disciplina no es necesario tener un gran desarrollo muscular o fuerza, ya que, muchas artes marciales se basan en utilizar la fuerza del contrincante a favor. Rutina para empezar a boxear, por boxear mx. Rutina de zumba para principiantes, por RITMOZUM FITNESS. ZumbaLa zumba es una actividad donde se busca mejorar el estado físico de quien lo practica mediante movimientos al ritmo de la música. Para comenzar a desempeñarse en esta disciplina nunca es tarde, tal como lo demostró el ex portero del Barcelona, José Manuel Pinto, quien actualmente se desempeña como instructor de zumba. Si te interesa adentrarte en esta disciplina desde la comodidad de tu hogar, el Ministerio del Deporte está entregando clases de zumba online para todos quienes quieran ejercitarse al ritmo de diversas canciones. PilatesSegún el sitio Beyoga, el pilates es “un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo”. Esta disciplina es ideal para trabajar junto a otros deportes, ya que, funciona como un complemento para diversas actividades. Actrices como Cameron Diaz y Lara Condor, han manifestado practicar este deporte por sus grandes beneficios a la salud. Pilates para principiantes, por Hornimans. 4 posiciones de pedaleo para spinning, por Profit. SpinningEl spinning es una disciplina que involucra principalmente el trabajo de glúteos y piernas. Se ha popularizado entre quienes gustan de la bicicleta, pero, debido a las cuarentenas, no pueden salir de su domicilio. A pesar de ser un deporte que se practica en interiores, se ha buscado exteriorizarlo mediante distintas formas, como lo sucedido en Brasil con la implementación de clases de spinning al aire libre. Como podemos apreciar, formas de practicarlo hay para todos los gustos.
