“¿Estoy teniendo un ataque de pánico?” es una de las frases más buscadas en google por chilenas y chilenos, según datos arrojados en Google Trends. El contexto de aislamiento social y crisis sanitaria ha provocado que a nivel mundial la salud mental sea un tema latente y preocupante. Por ello, este artículo mostrará cuáles son los 10 cuadros psicológicos que ha provocado la pandemia en Chile.

1. Trastornos alimenticios

Al vernos obligados a cambiar nuestra rutina diaria y estilo de vida es inevitable que nuestros horarios y modos de alimentación se vieran alterados. Daniela Chahud, psicóloga del Centro AIDA y especialista en trastornos del ánimo y trastornos de la conducta alimentaria menciona que la comida funciona como una anestesia emocional o un distractor que ayuda a tolerar mejor la emoción displacentera, transformándose en una manera de regular las emociones. En el video llamado Pandemia COVID-19: Recomendaciones nutricionales, se presenta información útil para tener una alimentación saludable en contexto pandemia. 

2. Ideación suicida

Estudio realizado por la Universidad Santo Tomás y otras siete universidades iberoamericanas arroja preocupantes cifras: en Chile 2 de cada 10 estudiantes han intentado suicidarse o han pensado en esa idea. René Barraza, redactor del estudio, señala que hay dos factores que podrían explicar estos resultados: la incertidumbre que genera la pandemia y el quiebre en las redes de apoyo a las que podían recurrir los jóvenes en conflicto. En el siguiente video desde la perspectiva de una adolescente se dan consejos a adultos para enfrentar y ayudar a jóvenes en riesgo.

3. Uso de sustancias como escape

Un estudio del Senda enfocado en comportamientos durante el “periodo COVID-19” presenta cifras sobre el consumo de sustancias en pandemia y concluyó que durante estos meses un 45% reporta un aumento en la automedicación sin receta y que un 21,4% producto de la ansiedad o estrés provocado por el coronavirus ha aumentado su consumo de alcohol. Demostrando que el uso de sustancias sea cual sea, son utilizadas como medio de escape mental. ¿Qué tan negativo es esto? Eventualmente puede llegar a generar dependencia.

4. Angustia y miedo

“Los trabajadores de la salud arriesgan sus vidas, los hospitales luchan por mantener suficiente equipo de protección, mientras que otros se ven obligados a tomar decisiones extraordinarias mientras respiradores y camas de hospital se vuelven escasos después de meses de operar en modo de crisis” asegura la directora de la Organización Panamericana de la Salud, Carissa Etienne. Provocando, también, angustia en los familiares de los pacientes COVID-19 y en las personas que sufren trastornos psicológicos por la incertidumbre y miedo al contagio. ¿Cómo vencer el miedo? Te invito a ver el siguiente video.

5. Ansiedad colectiva

Las causas fundamentales del aumento de esta condición en la población son el miedo, la incertidumbre, los problemas económicos, el aislamiento y la intranquilidad. “Muchas personas están abrumadas por el miedo a desarrollar una enfermedad grave. Otras están comprensiblemente preocupadas por sus vidas” comentó la directora de la Organización Panamericana de la Salud, Carissa Etienne, tras presentar cifras oficiales en agosto. Además, un factor importante son las condiciones de vivienda: personas con accesibilidad a patio v/s  personas que viven en departamentos pequeños y sin terraza. Este video te enseñará cómo manejar el estrés.

6. Trastornos del sueño

El cambio en las actividades habituales, la mayor exposición a pantallas y la disminución de la actividad física, son lo que ha dejado secuelas en el buen dormir de la población en todo el mundo. Carolina Giadach, neuróloga de Clínica MEDS, asegura el cambio en las rutinas diurnas y nocturnas. Y ahora, sumándole el reciente cambio de horario que vivimos en el país, el déficit de sueño irá en aumento, afectando considerablemente a trabajadores, niños y jóvenes. Si deseas saber algunos tips para dormir bien durante la cuarentena, este video te ayudará.

7. Estrés al tope

El primer informe de trabajadores de la salud chilenos llamado “The COVID-19 Health Care Workers Study” revela el alto nivel de estrés al que han estado sometidos estos funcionarios durante la pandemia que ya suma más de seis meses, siendo las cifras más altas del país. “Urgen medidas rápidas para proteger la salud mental de ellos brindándoles apoyo psicológico y médico” expresa el doctor Rubén Alvarado académico de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Chile. Si eres profesional de la salud, este video te ayudará a cómo enfrentar el estrés laboral.

8. Aumento de la irritabilidad e impotencia

Esta actitud se puede provocar bajo dos situaciones según los especialistas. En primer lugar, producto del aislamiento las habilidades sociales se pierden y este distanciamiento instintivo e impuesto por las nuevas normas de los gobiernos podría repercutir en conductas negativas y reacciones violentas provocadas por el riesgo de infección. En segundo lugar, el estar encerrado con tus familiares en un espacio reducido provoca la fácil irritabilidad a sonidos, actitudes o situaciones a las que no se acostumbraba y se está obligado a soportar. Este video creado por la ACHS enseña cómo manejar nuestras emociones.

9. Dependencia y Sobreexposición a internet

Al estar en confinamiento se ha disparado el uso de redes sociales e internet no solo como método de entretenimiento u ocio, sino también como formato informativo, educativo y laboral, provocando que la sobreexposición a pantallas sea inevitable estando en cuarentena, volviéndose una necesidad. Los especialistas llaman como Síndrome de Visión por Computadora (SVC) cuando ocurre fatiga, tensión o sequedad ocular causados por el tiempo excesivo a dispositivos que emiten luz azul. En este artículo de El Mostrador se muestran diferentes formas de evitar el SVC y la dependencia a internet.

10. Dificultad de esfuerzos psicológicos y sesgo optimista

Las recomendaciones de prevención contra el coronavirus son conductas simples y fáciles de entender, pero implican inhibir o controlar acciones que tenemos altamente automatizadas. Además el término neurológico llamado sesgo optimista es la creencia de que lo malo es más probable que les pase a los demás que a uno mismo. Es evidente que esta mentalidad es generalizada en Chile, donde los contagios siguen cuesta arriba y cada día ocurren fiestas clandestinas y abundan personas que no respetan las cuarentenas. En este video hay recomendaciones de distanciamiento social y por qué es importante.

Los psicólogos y psiquiatras de todo el país insisten en que es malo realizar auto-diagnósticos, pero sí es importante identificar anomalías en nuestra forma de ser para luego acudir a especialistas. Las terapias por zoom son una opción que muchos están tomando y cuidar nuestra salud mental es importante.

Tras identificar los 10 trastornos que ha potenciado el virus covid-19 en los chilenos, urgen medidas e iniciativas de parte del gobierno enfocadas en resguardar la salud mental de todos y todas. Se habla de una segunda pandemia que se avecina: “la de los trastornos psicológicos”. ¿No es mejor actuar ahora y disminuir este trágico pronóstico?.